Психолог
Ти не один — допомога поруч
Пам’ятка для дітей, підлітків та батьків
1. Національна «гаряча лінія» для дітей та молоді (Ла Страда‑Україна)
116 111 або 0 800 500 225
https://nus.org.ua/2024/02/05/bezplatna-psyhologichna-dopomoga-dlya-ditej-i-pidlitkiv-de-ta-yak-otrymaty/
2. Національна психологічна асоціація України
0 800 100 102 (10:00–20:00)
https://nus.org.ua/2024/02/05/bezplatna-psyhologichna-dopomoga-dlya-ditej-i-pidlitkiv-de-ta-yak-otrymaty/
3. Благодійна організація «Голоси дітей»
0 800 210 106 / +38 099 198 57 95
https://phc.org.ua/news/psikhologichna-dopomoga-dityam-bezoplatni-poslugi-pid-chas-viyni
4. UA Mental Help — консультації 24/7
https://www.mh4u.in.ua/phones/
5. Teenergizer — підтримка для підлітків
https://teenergizer.org/consultations/
6. ПОРУЧ — групи підтримки для підлітків і батьків
https://poruch.me/
7. RAZOM з тобою — простір психологічної підтримки
https://razomztoboyu.org/
У складних ситуаціях пам’ятай: попросити допомогу — це прояв сили, а не слабкості.
Як говорити з дитиною про складні події
1. Будьте чесними, але обережними
Не варто приховувати правду — дитина відчуває, коли дорослі хвилюються.
Розповідайте стільки, скільки відповідає її віку.
Можна сказати просто:
“Так, зараз складний час, але ми поруч і робимо все, щоб бути у безпеці.”
2. Дозволяйте емоції
Дитина може плакати, сердитися чи мовчати. Це нормально.
Поясніть, що всі почуття важливі:
“Ти маєш право сумувати чи боятися. Я тебе розумію.”
3. Слухайте більше, ніж говоріть
Не поспішайте з порадами.
Іноді дитині потрібно просто виговоритися або побути поруч з дорослим, який спокійний і уважний.
4. Створюйте відчуття безпеки
Підкреслюйте, що зараз ви разом і дбаєте одне про одного.
Дітям допомагає звичний режим дня, теплі ритуали — вечеря разом, читання перед сном, обійми.
5. Говоріть про добро і надію
Розповідайте про людей, які допомагають іншим, рятують, підтримують.
Це формує у дитини віру в добро навіть у найтемніші часи.
6. Малюйте, грайте, творіть
Іноді дітям легше висловити емоції не словами, а через малюнок, ліплення, казку чи гру.
Це допомагає зняти напругу і повернути відчуття контролю над ситуацією.
Пам’ятайте:
Дитина не потребує від вас ідеальних відповідей —
вона потребує вашого спокою, любові й присутності.
Психологічна підтримка дітей у час війни
Війна змінила наші будні й торкнулася кожного серця. Діти переживають тривогу, сум, втому, іноді — мовчазний страх. У такі моменти школа стає не лише місцем навчання, а й простором, де дитина може відчути спокій, довіру й турботу.
Як шкільний психолог, я поруч із дітьми щодня. Ми малюємо, граємо, говоримо про почуття, вчимося дихати спокійно й шукати опору всередині себе. Через прості, але щирі вправи діти вчаться знову радіти, підтримувати одне одного й вірити, що навіть у складні часи добро перемагає.
Моя мета — допомогти кожній дитині відчути, що вона не сама. Навіть тоді, коли за вікном тривога, у школі є місце, де живе дитинство, надія й любов.
Практичний психолог ліцею
Олена Шимонович
Графік роботи практичного психолога
Коментування зачинено.